パソコン作業やスマホ使用で疲れた前腕のケア

それは大変だね。特に肘に負担がかかりやすいんだ。掌側に曲げると肘の内側、背側に曲げると肘の外側の筋肉が使われて、そこが凝ってしまうんだよ。スポーツで「野球肘」や「テニス肘」と呼ばれるのも、まさにこの部分の疲労や損傷なんだ。

そうだよね。だからセルフケアが大事なんだ。筋肉の回復には血流を良くすることが大切で、お灸や保温が有効だよ。アームウォーマーをつけるのも簡単で効果的だから試してみて。

実は前腕には、肩や首のこりにも効くツボがあるんだ。「手三里（てさんり）」というツボは肘の外側から指3本分の位置にあるよ。ここを押すと気持ちいい場所が見つかるはずだから、そこを刺激しながら首を回すとリラックス効果があるんだ。

もう一つおすすめなのが「合谷（ごうこく）」だよ。親指と人差し指の間のくぼみにあるツボで、少し痛いかもしれないけど押すとスッキリするよ。特に肩こりや頭痛にも効果があるから、スキマ時間に試してみてね。