就寝時の足のつり（こむら返り）について

夜、寝ているときに突然ふくらはぎがつって目が覚める「こむら返り」、とても辛いですよね。今回はその原因と対処法について、とびーさんにお話を伺いました。

ミサ

とびーさん、夜中にふくらはぎがつって、こむら返りがひどいんです。どうしてこんなに頻繁に起こるんでしょうか？

こむら返りは、冷えや水分不足、ミネラル不足、そして疲労が原因なんだ。
特に今の時季は冷えや水分不足が起こりやすく、こむら返りもその影響で頻繁に起こることがあるんだよ。

とびー

ミサ

確かに冷えや水分不足が思い当たりますね。こむら返りが起きたとき、すぐにどうすればいいんですか？

ふくらはぎの筋肉を伸ばすのが一番だけど、寝ている状態だと難しいよね。そんな時は、思い切ってベッドから立ち上がってしまうのがいいよ。ただし、寝ぼけて転ばないように気をつけてね。

とびー

ミサ

立ち上がるとすぐに楽になりますか？　なんだか安心しました。

それでも治らない時や予防として、漢方の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」もオススメだよ。ドラッグストアで手に入るから、ぜひ試してみて。もちろん、疲労が溜まっている時には鍼灸も効果があるよ。

とびー

ミサ

漢方も効くんですね！　早速試してみます。疲労が溜まったときは鍼灸も活用しますね。

就寝中の「こむら返り」は、冷えや水分不足、ミネラル不足、そして疲労が原因です。立ち上がってふくらはぎを伸ばすことで緩和できますが、漢方の「芍薬甘草湯」も効果的です。こむら返りに悩まされている方は、ぜひお試しください。そして、疲労が蓄積していると感じた時は、鍼灸でのケアもご検討ください！